朝 朝勃ちアリ（70%） 亜鉛サプリ4錠 昼 致す（勃たず、挿入できず、ひたすらオーラルと手技で5時間ほど） 夜 肛門締め×4セット 1ヶ月ほど筋トレなどしてみたが…いざ勃たないとガックリくるな。 すぐの時は勃つんだけど、いざの時がたたないんだよな…。心因…

朝 朝勃ちアリ🤔（70%、寝起きエロいこと考えたから？） 亜鉛サプリ2錠 昼 肛門締め×4セット 夜 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 プランク40秒 カーフレイズ30回 腕立て伏せ5分 腹筋2種20秒×3セット

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朝 朝勃ちナシ😭 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 昼 肛門締め10回×2セット 夜 テニスレッスン行って疲れてサボった。。。 ポルノ断ち5日目 まだまだ効果は実感できないな😢

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朝 朝勃ちアリ🤔（半ダチ） 亜鉛サプリ2錠 カーフレイズ30回 ワイドスクワット15回 肛門締め10回×2セット 昼 肛門締め10回×2セット 夜 ナシ👊😡 寝落ちしすぎ！ ポルノ断ち2日目

朝 23:00-6:00 朝勃ちナシ😢 亜鉛サプリ2錠 カーフレイズ30回 昼 肛門締め10回×2セット ポルノ断ち1日目

朝 22:00-1:00（寝落ち）、-6:00 朝勃ちアリ？（起きて10分後くらいで、エロいこと考えたから？） 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク30秒 肛門締め10回 昼 肛門締め10回×2セット 夜 肛門締め10回 …

朝 朝勃ちナシ😭（前日酒飲んで睡眠短けりゃ当然か） 肛門締め10回×2セット 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク30秒 ワイドスクワット15回 昼 肛門締め10回×2セット

朝 朝勃ちナシ😢 肛門締め10回×4セット アマテラス 2回射精 2回とも20秒くらいで果てた😹

朝 0:40-6:00 朝勃ちナシ😿（睡眠時間短い？） 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 昼 肛門締め10回×2セット 夜 肛門締め10回×2セット 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク20秒 ワイドスクワット15回×2セット ポルノ断ち5日目

朝 23:00-5:00 朝勃ちナシ（2日連続で寝落ちしてるから？） 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク20秒 肛門締め10回 昼 肛門締め10回×3セット 夜 ワイドスクワット15回×3セット 腕立て伏せ3種20秒×2…

朝 23:00-5:30 朝勃ち5分勃ち😅 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク20秒 昼 肛門締め10回×2セット 夜 亜鉛サプリ2錠 ポルノ断ち3日目 まだどうしようもなくなる、ということはない。

朝 1:00-6:00 朝勃ちナシ😢（寝るの遅かったから？） 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 肛門締め10回 昼 肛門締め10回×2セット 夜 亜鉛サプリ2錠

朝 朝勃ちアリ（4割勃ち） 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 肛門締め10回×2セット 昼 肛門締め10回 夜 亜鉛サプリ2錠 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク10秒 ワイドスクワット15回×2セット 肛門締め10回 ポルノの見過ぎでSEXで勃…

朝 朝勃ちアリ😆（7割勃ち） 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 昼 肛門締め10回 夜 亜鉛サプリ2錠 肛門締め10回×3セット 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク30秒 ワイドスクワット15回×2セット

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