筋トレ1/24

朝

朝勃ちアリ😮（30%）

亜鉛サプリ2錠

ワイドスクワット15回

昼

肛門締め×4セット

夜

亜鉛サプリ2錠

カーフレイズ30回

ワイドスクワット15回×2セット

腕立て伏せ3種20秒×2セット

腹筋2種20秒×3セット

プランク30秒

バーベル上げ素振り10回

ポルノ断ち1日目

継続は力なり٩( ᐛ )و！