筋トレ1/11

朝

1:00-6:00

朝勃ちナシ😢（寝るの遅かったから？）

亜鉛サプリ2錠

ワイドスクワット15回

肛門締め10回

昼

肛門締め10回×2セット

夜

亜鉛サプリ2錠