老将軍のチントレ徒然日記

勃起まわりの完全コントロールを目指すための日記

2022-01-10から1日間の記事一覧

筋トレ1/10

朝 朝勃ちアリ(4割勃ち) 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 肛門締め10回×2セット 昼 肛門締め10回 夜 亜鉛サプリ2錠 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク10秒 ワイドスクワット15回×2セット 肛門締め10回 ポルノの見過ぎでSEXで勃…

筋トレ1/9

朝 朝勃ちアリ😆(7割勃ち) 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 昼 肛門締め10回 夜 亜鉛サプリ2錠 肛門締め10回×3セット 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク30秒 ワイドスクワット15回×2セット