筋トレ1/10

朝

朝勃ちアリ🤔（4割勃ち）

亜鉛サプリ2錠

ワイドスクワット15回

肛門締め10回×2セット

昼

肛門締め10回

夜

亜鉛サプリ2錠

腕立て伏せ3種20秒×2セット

腹筋2種20秒×3セット

プランク10秒

ワイドスクワット15回×2セット

肛門締め10回

ポルノの見過ぎでSEXで勃たなくなる⁉︎

今日からポルノ断ちします。