チントレ8/25

朝

朝勃ちアリ？✊

チン上げ90回

瞬発チン上げ300回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

チン上げ90回

亜鉛サプリ6錠

腹筋2分、6分

腕立て伏せ5分、2分、2分

肩トレ2分

カーフレイズ40回

プランク100秒

ワイドスクワット40回

脱毛後で控えてたから、久しぶりの筋トレ。

大胸筋は伸び悩んでる…もっと負荷量を増やさなあかんかな？

食べる量も増やさなあかんかな。