老将軍のチントレ徒然日記

勃起まわりの完全コントロールを目指すための日記

2022-07-24から1日間の記事一覧

チントレ7/23

朝勃ちナシ🏗 チン上げ90回 昼 ナシ 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 腹筋2分、6分 腕立て伏せ5分、2分、2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40回 酒飲むと残るようになってきたな 前より美味しく感じないし…

チン上げ7/22

朝 朝勃ちアリ?🐜 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 チン上げ90回

チントレ7/21

朝 朝勃ちあり? チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 腹筋2分、6分 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40回 胸…

チントレ7/20

朝 朝勃ちナシ🫠 チン上げ90回 昼チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 チン上げ90回 ワイドスクワット40回 綺麗なシックスパックつくるぞ!

チントレ7/19

朝 朝勃ちアリ🤭 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 腹筋2種2分 腹筋6分 腕立て伏せ5分 胸筋全体トレ2分 胸筋下部トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40回