チントレ7/21

朝

朝勃ちあり？🤔

チン上げ90回

瞬発チン上げ300回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

チン上げ90回

腹筋2分、6分

腕立て伏せ5分

胸筋下部トレ2分

胸筋全体トレ2分

肩トレ2分

カーフレイズ40回

プランク100秒

ワイドスクワット40回

胸筋がなかなか伸び悩んでるな

負荷のかけ方をもっと丁寧にやらんといけんかな😤