チントレ6/27

朝

朝勃ちアリ☺️

チン上げ90回

瞬発チン上げ300回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

チン上げ90回

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

腹筋2種20秒×5セット

腕立て伏せ5分

胸筋全体トレ2分

胸筋下部トレ2分

肩トレ2分

カーフレイズ40回

プランク100秒

ワイドスクワット40回

精神面へのアプローチ

本も買ったし頑張ろう