チントレ6/13

朝

朝勃ちアリ☺️

チン上げ90回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

チン上げ90回

ケーゲル体操

腹筋2種20秒×5セット

腕立て伏せ5分

胸筋下部トレ2分

胸筋全体トレ2分

肩トレ2分

カーフレイズ40回

プランク100秒

ワイドスクワット30回

自分が選ばれなかった時って、こんなにショックなのね…