2022-06-13から1日間の記事一覧
朝 朝勃ちアリ☺️ チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 チン上げ90回 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット30回 自分が選ばれなかった時っ…
朝 朝勃ちアリ? チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 チン上げ90回 ワイドスクワット30回 上手くいくイメージすらできないことができるわけないよな
朝 朝勃ちナシ😢 チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ30回 プランク100秒 ワイドスクワット30回
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