朝 朝勃ちアリ60% 昼 肛門締め10分 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ30回 プランク100秒 ワイドスクワット30回 ギブできたよ〜、ギブの精…

朝 朝勃ちアリ70% チン上げ90回 亜鉛サプリ6錠 昼 挿入した瞬間こみあげて終了（若干我慢できたか？） 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 チン上げ90回 前戯だけじゃなくて下でもしっかり頑張れるようになる

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朝 朝勃ちナシ🥲 チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 ワイドスクワット30回

朝 朝勃ちナシ😂酒飲みゃムリか チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ30回 プランク100秒 ワイドス…