朝 朝勃ちアリ☺️ チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 チン上げ90回 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋全体トレ2分 胸筋下部トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット…

朝 朝勃ちアリ（Max Heart） チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 チン上げ90回 今日から自分でするのは今日のイメージだけですること 身体は問題ないことがわかったし、やっぱり自分のメンタルが要因だ 他人がしてるので興奮す…