老将軍のチントレ徒然日記

勃起まわりの完全コントロールを目指すための日記

2022-07-07から1日間の記事一覧

チントレ7/7

朝 朝勃ちナシ🎋 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40回 養命酒…

チントレ7/6

朝 朝勃ちナシ💠 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 亜鉛サプリ6錠 ワイドスクワット40回 もう早起きにも慣れてきた🕊

チントレ7/5

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チントレ7/4

朝 朝勃ちナシ🌺 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 ワイドスクワット40回 朝4時はキツいや…

チントレ7/3

朝 朝勃ちナシ チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40…