チントレ7/6

朝

朝勃ちナシ💠

チン上げ90回

瞬発チン上げ300回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

亜鉛サプリ6錠

ワイドスクワット40回

もう早起きにも慣れてきた🕊