2022-07-07 チントレ7/7 朝 朝勃ちナシ🎋 チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40回 養命酒飲めてないからか、最近全く朝勃ちが確認できないな…🦛