チントレ7/20

朝

朝勃ちナシ🫠

チン上げ90回

昼チン上げ300回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

養命酒3杯

チン上げ90回

ワイドスクワット40回

綺麗なシックスパックつくるぞ！