筋トレ1/12

朝

23:00-5:30

朝勃ち5分勃ち😅

亜鉛サプリ2錠

ワイドスクワット15回

腕立て伏せ3種20秒×2セット

腹筋2種20秒×3セット

プランク20秒

昼

肛門締め10回×2セット

夜

亜鉛サプリ2錠

ポルノ断ち3日目

まだどうしようもなくなる、ということはない。