筋トレ1/26

朝

朝勃ちアリ❗️（100%）

ケーゲル体操

カーフレイズ30回

ワイドスクワット15回

腕立て伏せ3種20秒×2セット

腹筋2種20秒×3セット

プランク40秒

亜鉛サプリ2錠

昼

肛門締め×4セット

夜

亜鉛サプリ2錠

ポルノ断ち3日目

よくわからんが、途中目が覚めたらしっかり勃起してる。

効果は出てると思ってもいいんやろうか🤔