老将軍のチントレ徒然日記

勃起まわりの完全コントロールを目指すための日記

2022-01-23から1日間の記事一覧

筋トレ1/23

朝 朝勃ちナシ 亜鉛サプリ2錠 肛門締め10回 ワイドスクワット15回 昼 肛門締め10回×2セット 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク30秒 ワイドスクワット15回 夜 亜鉛サプリ2錠 カーフレイズ30回 ⭐︎ケーゲル体操‍♀️ https://m.youtube.com…

筋トレ1/21

朝 朝勃ちナシ😢 亜鉛サプリ2錠 昼 肛門締め10回×4セット 夜 亜鉛サプリ2錠 カーフレイズ30回 ワイドスクワット15回×3セット 腕立て伏せ3種20秒×2セット 腹筋2種20秒×3セット プランク30秒 ポルノ断ち4日目

筋トレ1/22

朝 朝勃ちナシ😭 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 昼 肛門締め10回×2セット 夜 テニスレッスン行って疲れてサボった。。。 ポルノ断ち5日目 まだまだ効果は実感できないな😢