朝 朝勃ちアリ（70%） 亜鉛サプリ4錠 昼 致す（勃たず、挿入できず、ひたすらオーラルと手技で5時間ほど） 夜 肛門締め×4セット 1ヶ月ほど筋トレなどしてみたが…いざ勃たないとガックリくるな。 すぐの時は勃つんだけど、いざの時がたたないんだよな…。心因…

朝 朝勃ちアリ🤔（70%、寝起きエロいこと考えたから？） 亜鉛サプリ2錠 昼 肛門締め×4セット 夜 亜鉛サプリ2錠 ワイドスクワット15回 プランク40秒 カーフレイズ30回 腕立て伏せ5分 腹筋2種20秒×3セット