朝 朝勃ちアリ チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋全体トレ2分 胸筋下部トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40回 プランク100秒 ワイドスクワット40回 またモチベーシ…
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朝 朝勃ちアリ（Max Heart） チン上げ90回 瞬発チン上げ300回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 チン上げ90回 今日から自分でするのは今日のイメージだけですること 身体は問題ないことがわかったし、やっぱり自分のメンタルが要因だ 他人がしてるので興奮す…
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朝 朝勃ちナシ チン上げ90回 昼 性感マッサージ講習会 夜 養命酒3杯 チン上げ90回×2 肛門締め10分 セルフ睾丸マッサージ ワイドスクワット40回 今日は楽しすぎた アングラなイベントだけに参加されてる人達の人間性が大事だ、という主催者さんの言葉がステキ…
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朝 朝勃ちアリ？ チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 チン上げ90回 ワイドスクワット30回 上手くいくイメージすらできないことができるわけないよな
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朝 朝勃ちアリ70% チン上げ90回 昼 チン上げ90回 夜 チン上げ90回 養命酒3杯 ワイドスクワット30回 練習して身体動かしてナンボよな。 もっと実践できる環境を整えないと。 ケーゲル体操
朝 朝勃ちアリ60% 昼 肛門締め10分 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ30回 プランク100秒 ワイドスクワット30回 ギブできたよ〜、ギブの精…
朝 朝勃ちアリ70% チン上げ90回 亜鉛サプリ6錠 昼 挿入した瞬間こみあげて終了（若干我慢できたか？） 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 チン上げ90回 前戯だけじゃなくて下でもしっかり頑張れるようになる
朝 朝勃ちアリ？ チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ30回 プランク100秒 ワイドスクワット30回 …
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朝 朝勃ちナシ😂酒飲みゃムリか チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 チン上げ90回 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋下部トレ2分 胸筋全体トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ30回 プランク100秒 ワイドス…
朝 朝勃ちアリ60%😌 チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒2杯 ワイドスクワット30回 たっぷり飲んでしゃべったな。
