2022-06-22 チントレ6/19 朝 朝勃ちアリ?🤔 チン上げ90回 昼 肛門締め10分 チン上げ90回 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ6錠 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×5セット 腕立て伏せ5分 胸筋全体トレ2分 胸筋下部トレ2分 肩トレ2分 カーフレイズ40秒 プランク100秒 ワイドスクワット40回 セルフ睾丸マッサージ 昨日とのギャップがありすぎてボーッとする 夢だったんじゃないか?と思うくらい楽しいし刺激的だった