チントレ6/7

朝

朝勃ちアリ？

チン上げ90回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

チン上げ90回

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

ケーゲル体操

腹筋2種20秒×5セット

腕立て伏せ5分

胸筋下部トレ2分

胸筋全体トレ2分

肩トレ2分

カーフレイズ30回

プランク100秒

ワイドスクワット30回

亜鉛サプリ、養命酒、漢方、いろいろやってるけど効果がイマイチわからない。

ちょっと辞めてみてひとつひとつの効果を確認してみるか。