チントレ6/21

朝

朝勃ちナシ🥲

チン上げ90回

瞬発チン上げ300回

昼

肛門締め10分

チン上げ90回

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

チン上げ90回

腹筋2種20秒×5セット

腕立て伏せ5分

胸筋全体トレ2分

胸筋下部トレ2分

肩トレ2分

カーフレイズ40回

プランク100秒

ワイドスクワット40回

セルフ睾丸マッサージ

「思い込む」ことが大事

なりたい自分、理想の自分をイメージし、心の底からなりきってみる

自分の脳を騙すのもボクの心因性EDに効果があるかも🤔