チントレ4/9

朝

朝勃ちナシ😭

朝からお隣さんのイトナミの声がすごい🤫

チン上げ90回

昼

肛門締め10分

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

ワイドスクワット30回

明日はチャレンジだぜ！