チントレ4/8

朝

朝勃ちアリ（60%）

チン上げ90回

昼

肛門締め10分

夜

養命酒3杯

チン上げ90回

亜鉛サプリ6錠

ケーゲル体操

腹筋2種20秒×3セット

腕立て伏せ5分

胸筋トレ2分半

肩トレ

プランク90秒

カーフレイズ30回

ワイドスクワット30回

大胸筋が着実に大きくなってる！気がする…

頑張って成果を目にすると嬉しいですよね😊