2022-03-28から1日間の記事一覧

チントレ3/28

朝朝勃ちアリ（70%）昼肛門締め10分夜養命酒3杯亜鉛サプリ6錠ザバスプロテイン1杯ケーゲル体操腹筋2種20秒×3セット腕立て伏せ5分肩トレカーフレイズ30回プランク90秒ワイドスクワット30回見直す、って大切。