朝 朝勃ちナシ 亜鉛サプリ3錠 ザバスプロテイン1杯 昼 肛門締め10分 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ3錠 ザバスプロテイン1杯 筋肉を大きくするには「完全休養」の日をもうける必要がある、その方が効率が良い、らしい。 今日からは日ごとに部位を小分けにしてトレ…

朝 朝勃ちナシ😭 ザバスプロテイン1杯 亜鉛サプリ6錠 挿入後、20秒ほどで昇天。 体感だけど前より延ばせてる感じはする。 トレーニングの成果が出たと信じたい！ 昼 肛門締め10分 夜 養命酒3杯 寝落ちで筋トレナシ😢 ちょっと成果が実感できたのが嬉しい！ 次の…