チントレ3/22

朝

朝勃ちナシ😭

亜鉛サプリ3錠

ザバスプロテイン1杯

昼

肛門締め10分

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ3錠

ザバスプロテイン1杯

筋肉を大きくするには「完全休養」の日をもうける必要がある、その方が効率が良い、らしい。

今日からは日ごとに部位を小分けにしてトレーニングしよう💪

ワイドスクワット30回