朝 朝勃ちナシ😿 亜鉛サプリ6錠 ザバスプロテイン1杯 昼 肛門締め10分 夜 養命酒3杯 出来なかったことよりも自分なりに出来たことに注目しよう。
朝 朝勃ちナシ😿 亜鉛サプリ3錠 昼 ナシ 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ3錠 ケーゲル体操 腹筋2種×20秒×3セット 腕立て伏せ5分 肩トレ ワイドスクワット30回 ザバスプロテイン1杯 明日は緊張するなぁ。
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