チントレ4/10

朝

朝勃ちナシ😂

チン上げ90回

昼

肛門締め10分

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ6錠

ケーゲル体操

腹筋2種20秒×4セット

腕立て伏せ5分

胸筋トレ2分

肩トレ

カーフレイズ30回

プランク90秒

ワイドスクワット30回

前よりは硬さも維持できてたし挿れることができた。ただ入れたら急に込み上げてきた奔流を堰き止めることが一切できなかった。

というかコントロールする気が無かったというか。なっさけないぜ。