チントレ4/16

朝

朝勃ちナシ😿酒飲んだししゃーないわ

チン上げ90回

昼

ナシ

夜

養命酒3杯

チン上げ90回

ケーゲル体操

腹筋2種20秒×4セット

腕立て伏せ5分

胸筋トレ2分

肩トレ

カーフレイズ30回

プランク90秒

ワイドスクワット30回