筋トレ3/5

朝

朝勃ちアリ😌（80%くらい）

肛門締め×3セット

ケーゲル体操

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

プランク40秒

カーフレイズ30回

スクワット3分

肩トレ

昼・夜

親知らず抜いたため静養

血が止まらん。養命酒も筋トレもできん。