筋トレ2/28

朝

朝勃ちナシ…3日続いてるな

昼

肛門締め×5セット

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ4錠

ケーゲル体操

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

プランク40秒

カーフレイズ30回

スクワット3分

肩トレ