2022-03-02 筋トレ3/1 朝 朝勃ちナシ😿 昼 肛門締め（10秒×運転中ずっと） 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ4錠 ケーゲル体操 腕立て伏せ5分 腹筋2種20秒×3セット プランク40秒 カーフレイズ30回 スクワット3分 肩トレ やっぱ自分はできてる、って思い込みが強いからこんだけへこむんやろうな。 あと自分の不甲斐なさを認められないからこんな気持ちになるんやろな。 すぐ逃げようとしてるし。保身に走ってるし。 いかんいかん！
