筋トレ2/6

朝

朝勃ちアリ？（60%）

亜鉛サプリ2錠

ワイドスクワット15回

昼

肛門締め×4セット

夜

養命酒×3杯

ケーゲル体操

カーフレイズ30回

ワイドスクワット15回

プランク40秒

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

完全なポルノ断ちは難しいな。。。