2022-02-06から1日間の記事一覧

筋トレ2/5

朝朝勃ちアリ（70%）亜鉛サプリ2錠昼肛門締め×4セット夜亜鉛サプリ2錠ケーゲル体操ワイドスクワット15回×2セット腕立て伏せ5分腹筋2種20秒×3セットカーフレイズ30秒プランク40秒養命酒×3杯