2022-03-01から1日間の記事一覧

筋トレ2/28

朝朝勃ちナシ…3日続いてるな昼肛門締め×5セット夜養命酒3杯亜鉛サプリ4錠ケーゲル体操腕立て伏せ5分腹筋2種20秒×3セットプランク40秒カーフレイズ30回スクワット3分肩トレ