筋トレ2/11

朝

朝勃ちアリ（80%）

肛門締め×2セット

昼

肛門締め×2セット

夜

養命酒×3杯

カーフレイズ30回

ワイドスクワット15回

ケーゲル体操

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

プランク40秒

亜鉛サプリ4錠

夜更かしはあかん。

10時まで寝てしまった。

やりたいことあってもスパッと切って寝よ。