筋トレ2/12

1:00-10:00

朝

朝勃ちアリ（60%）

昼

肛門締め×2セット

夜

肛門締め×2セット

腕立て伏せ5分×2セット

腹筋2種20秒×3セット

プランク40秒

カーフレイズ30回

ワイドスクワット15回

ケーゲル体操

亜鉛サプリ4錠

養命酒×3杯

ないと思ってたアポが生きてて、と思ったら結局ドタキャンだった。

大人しく休日出勤してゼルダにのめり込もう。