筋トレ2/8

朝

朝勃ちアリ（60%？）

亜鉛サプリ2錠

肛門締め×2セット

昼

肛門締め×2セット

夜

養命酒3杯

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

カーフレイズ30回

ワイドスクワット15回

ケーゲル体操

プランク40秒

朝勃ちの調子はイイネ。

二度寝してるから曖昧だけど笑、でもしっかり勃ってきたと感じる！