筋トレ3/2

朝

朝勃ちナシ（続いてるな、そろそろ改善されないと）

肛門締め×運転中ずっと

昼

肛門締め×運転中ずっと

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ4錠

ケーゲル体操

プランク40秒

カーフレイズ30回

スクワット3分

肩トレ

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

そろそろ朝勃ちにリボーンしてほしいぜ。