筋トレ2/21

朝

朝勃ちナシ（全くないのは久しぶりやな？）🐉

肛門締め

昼

肛門締め×3セット

夜

肛門締め

養命酒3杯

亜鉛サプリ4錠

ケーゲル体操

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

プランク40秒

カーフレイズ30回

スクワット3分

心因的な要因が強いんかな？

ネガティブ感情をポジティブ感情に塗り替えなあかんな。