筋トレ2/3

朝

0:50-6:50

朝勃ちナシ😿

亜鉛サプリ2錠

ケーゲル体操

昼

肛門締め×4セット

夜

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

カーフレイズ30回

ワイドスクワット15回×2セット

ケーゲル体操

養命酒20ml×2杯

イメージだけで勃起させるのが大事。強い刺激に慣れてしまうと、いざというとき勃たない。

養命酒は運転する日は飲むな、ということなので朝は飲めないな…。夜3杯飲むか？