朝 朝勃ちナシ（全くないのは久しぶりやな？）🐉 肛門締め 昼 肛門締め×3セット 夜 肛門締め 養命酒3杯 亜鉛サプリ4錠 ケーゲル体操 腕立て伏せ5分 腹筋2種20秒×3セット プランク40秒 カーフレイズ30回 スクワット3分 心因的な要因が強いんかな？ ネガティブ感…

朝 朝勃ちアリ（今日も起きてボーッとしてたら。ただ100%バキバキ） 昼 肛門締め×4セット 夜 素股で暴発 2回目は復活できず 腕立て伏せ5分 腹筋2種20秒×3セット プランク40秒 カーフレイズ30回 スクワット3分 養命酒3杯 亜鉛サプリ4錠 亜鉛サプリももっと高…