筋トレ3/3

朝

朝勃ちアリ！（70%）

睡眠不足やし、今日は早退しようか。

昼

肛門締め×運転中ずっと

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ4錠

ケーゲル体操

腹筋2種20秒×3セット

プランク40秒

カーフレイズ30回

スクワット3分

肩トレ

明日は朝勃ちリボーンしてますように🙏