筋トレ2/17

昨晩は寝落ち…改めて、気を引き締めていかねば！

朝

朝勃ちナシ？（二度寝してるからわからんけど、してたような記憶もあるが…）

肛門締め×2セット

昼

肛門締め×3セット

夜

養命酒3杯

亜鉛サプリ4錠

腕立て伏せ5分

腹筋2種20秒×3セット

カーフレイズ30回

スクワット3分

プランク40秒

確実に胸筋が膨らんできてるよな…？うれしい成果だ😃