昨晩は寝落ち…改めて、気を引き締めていかねば！ 朝 朝勃ちナシ？（二度寝してるからわからんけど、してたような記憶もあるが…） 肛門締め×2セット 昼 肛門締め×3セット 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ4錠 腕立て伏せ5分 腹筋2種20秒×3セット カーフレイズ30回 ス…