朝 朝勃ちアリ！（70%） 睡眠不足やし、今日は早退しようか。 昼 肛門締め×運転中ずっと 夜 養命酒3杯 亜鉛サプリ4錠 ケーゲル体操 腹筋2種20秒×3セット プランク40秒 カーフレイズ30回 スクワット3分 肩トレ 明日は朝勃ちリボーンしてますように🙏